Attività fisica e sistema linfatico, come ridurre la ritenzione idrica. Caviglie e piedi gonfi? Borse sotto agli occhi? Gambe stanche e pesanti? Dita come wurstel? Cellulite? Potrebbe trattarsi di un mal funzionamento del sistema linfatico: quando questo rallenta, uno dei segnali più evidenti è proprio la ritenzione idrica, con gli […] Leggi tutto
A chi di noi non è mai capitato di sentirsi ansioso? Mettiamoci l’anima in pace: per nostra fortuna un po’ ansiosi lo siamo tutti. L’ansia è, infatti, un campanello d’allarme indispensabile: ci allerta di pericoli o rischi non ancora evidenti e, facendoci sentire a disagio, ci porta a reagire. Senza […] Leggi tutto
Non ce ne rendiamo più conto, ma ogni giornata va avanti così: sveglia, caffè, ascensore, tragitto in auto per andare al lavoro,molte ore seduti davanti al computer, pausa pranzo, riunioni, rientro a casa, ascensore, faccende, cena e finalmente divano e tv. Poi a dormire. L’attività fisica più frequente è con […] Leggi tutto
Anche sul sistema immunitario l’attività fisica fa bene? Già. Studi scientifici sempre più numerosi evidenziano una positiva influenza dell’attività fisica in generale sul sistema immunitario. Ma, mentre un’attività fisica costante, regolare e di media intensità sembra aiutare il sistema immunitario con un’azione protettiva su di esso, al contrario un’attività fisica […] Leggi tutto
L’attività fisica costante e personalizzata è di vitale importanza nella vita di ciascuno come lo è il riposo. Il tempo di recupero è fisiologico tanto quanto il tempo speso per lo stimolo attivo. Molto spazio ho dedicato e sto dedicando al significato dell’attività fisica, ma in questo articolo desidero spiegarti […] Leggi tutto
Perché per alcuni è così difficile iniziare a praticare l’attività fisica o darne continuità? Le argomentazioni psicologiche, motivazionali, comportamentali, sociali, economiche, culturali sono molteplici e tutte da considerare. Ma in questo specifico contesto voglio esaminare solo i motivi per cui un’offerta sempre più allargata di servizi e prodotti relativi all’attività fisica […] Leggi tutto
Ogni mattina ti alzi dal letto, con maggiore o minore fatica, senza avere consapevolezza che sul tuo corpo agisce costantemente la forza di gravità.. Come un peso, la forza di gravità, spinge verso il basso mentre il tuo corpo organizza il suo apparato muscolo-scheletrico, in un continuo sforzo posturale, per […] Leggi tutto
Molti studi concordano sull’aspetto salutare del trekking in natura. Chi vive in città conosce il benessere indotto dal respirare meno smog e più aria pura, ma tutti in realtà ne beneficiano perché l’altitudine della montagna fa aumentare il numero dei globuli rossi che portano più ossigeno nel sangue e in […] Leggi tutto
Il trekking è un’escursione piacevole a piedi dal significato sportivo o turistico sui sentieri di montagna, pianura o deserto, spesso poco agevoli, lontani dalle vie di comunicazione, per più giorni. È un lungo viaggio (dall’inglese to trek) in mezzo alla Natura intrapreso camminando lentamente e molto vicino all’escursionismo. La montagna è […] Leggi tutto
Le definizioni di resilienza spaziano: dalla capacità di un elemento di assorbire un urto senza subire alterazioni o rompersi, in ambito psicologico, alla capacità di affrontare e superare un evento traumatico o un intervallo temporaneo di difficoltà da parte di un individuo ripristinando le proprie condizioni fisiche e mentali, dalla […] Leggi tutto